Linsen und Hülsenfrüchte im generellen sind ein richtiger veganer Protein-Booster. Sie sollten so oft wir möglich gegessen werden.
250g Lasagneblätter
1 Zwiebel (ca. 85g)
150g Karotten
150g Zucchini
150g rote Lisen (ungekocht)
500g passierte Tomaten
400ml Gemüsebrühe
1 TL Oregano
1 EL Majoran
1 EL Olivenöl
125g Mozzarella light (Kugel)
Für die Béchamel-Sauce:
20g Butter
20g Mehl
200ml fettarme Milch
200ml Gemüsebrühe
Zwiebel schälen und klein hacken. Karotten ebenfalls schälen und gemeinsam mit den Zucchini mit einer reibe grob reiben.
Olivenöl in einer Pfanne erwärmen und den Zwiebel darin anrösten. Das Gemüse dazugeben und kurz weiter braten. Die Linsen zu dem Gemüse geben und mit der 400 ml Gemüsbrühe und den 500 ml passierten Tomaten ablöschen. Die Sauce mit Salz, Pfeffer, Oregano und Majoran würzen und köcheln lassen, bis die Linsen weich gekocht sind (ca. 20 Minuten).
Währenddessen die Béchamel-Sauce zu bereiten. Dafür die Butter in einem Topf schmelzen und das Mehl in die Butter einrühren und leicht braun werden lassen. Mit Milch und Gemüsebrühe ablöschen. Hitze reduzieren und solange mit einem Schneebesen umrühren, bis keine Klumpen mehr übrig sind. Topf vom Herd nehmen.
Backofen auf 180°C Heißluft vorheizen und in einer Form die Lasagne schichten. Dafür abwechselnd Lasagneblätter, Linsen-Gemüse-Sauce und Béchamel-Sauce in die Form geben. Die Mozzarella Kugel in dünne Scheiben schneiden und auf der Lasagne verteilen und in den Ofen schieben. Für 25-30 Minuten backen, bis der Mozzarella braun wird.
Lasagne in 6 Teilen schneiden und servieren. Mahlzeit 🍽️
Melde dich jetzt für meinen Newsletter an und erhalte neue Rezepte und Trainings direkt in dein Postfach. Du kannst mir auch auf Instagram folgen und so meine Inhalte konsumieren.